こんにちは

駒林です☆

急に寒くなってきましたね
でも土日は暖かくなるとか。。。

ほんと服装も困るし体調も崩しそうです

みなさまも気をつけてくださいね＾＾

さて今日は
男女ともに気になる【薄毛の改善策】について
書いていきますね

薄毛の改善策には大きく分けて

・育毛剤や発毛剤を用いた改善方法
・生活の中でできる改善方法
の２つです

育毛剤や発毛剤については

【育毛剤】
効果としては、発育・発毛促進・脱毛予防などで、今ある毛を丈夫に育てたい人

【発毛剤】
効果としては発毛で、発毛剤によっては体への副作用があるものもある。
使用上の注意をしっかり守れる人、毛を生やしたい人

人体への影響があるかないのか
効果が自分の目的と合っているのかしっかりと調べて使ってくださいね

自分で改善できる
【生活偏】

①食生活
栄養バランスのとれた食事が必要ですが
主に《たんぱく質》《ビタミンＢ群・Ａ・Ｃ・Ｅ》《亜鉛》が大きく関わってきます

参考までに。。
《たんぱく質》は、大豆や卵・牛肉など
《ビタミンＢ群》は、豚肉・うなぎなど
《ビタミンＣ》は、いちご・キウイ・みかん・ブロッコリーなど
《ビタミンＥ》は、あゆ・はまち・たらこ・アーモンド・カボチャ・大根の葉など
《ビタミンＡ》は、パセリ・しそ・にんじんなど
《亜鉛》は、牡蠣・豚肉レバーなど

に多く含まれています＾＾

②良質な睡眠
６時間以上の睡眠が理想です
成長ホルモンは眠りについてから最初の３時間のうちに多く分泌されます

入浴・食事・喫煙・飲酒などは寝る２～３時間前に済ませ、良質な睡眠を心がけてください

③ストレス解消
ストレスは自律神経を乱し、血行不良を生じさせます

④頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
頭皮がベタベタしがちの人は、洗浄力の強いシャンプーがオススメ
頭皮が乾燥しがちの人は、保湿力の高いシャンプーがオススメ♪

⑤適度な運動
ジョギングやウォーキング・水泳・サイクリング・ヨガなどの有酸素運動

⑥頭皮マッサージ
毎日１回５分ほどを目安に

⑦タバコやアルコールを控える
タバコは、毛細血管が収縮したり、ビタミンＣが多く消費されます
アルコールは、肝臓にあるアミノ酸を多く使うため、アミノ酸が足りなくなります

まずは、生活習慣から見直してみてください＾＾

当院でも頭皮をマッサージして育毛効果を促進する
【ヘッドマッサージ】があります

自分で行う頭皮マッサージより
より確かなマッサージを！
先生は《アユ－ルヴェーダ》の資格をお持ちで
他とは違う心休まるヘッドマッサージとなっています

今なら

初回２９９０円　通常　５４００円

先生によると
できれば週１回
無理な場合は２週間に１度のペースが良いそうです

是非お試し下さい♪