こんにちは（＾Ｏ＾）♪

肌寒い日も増えてまいりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

秋の夜長に、、、ゆっくりしすぎて
ついつい夜更かしすることが増えてしまう時期。

睡眠は体力回復に大きな効果があるので意識して早めに就寝してみましょう！！☆★

特にエイジングケアとしておすすめなのは7時間睡眠♪♪

成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、
1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。
その後全身に行きわたり6時間ほど掛けて働きます。
このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっているので、
アンチエイジングのためには7時間の睡眠時間を確保することが重要といえます。

本日から是非意識して実行してみてください（＾Ｕ＾）♪

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