こんにちは

駒林です＾＾

皆様お疲れは溜まっていませんか？？

前回の【冬太りＳＴＯＰ】記事でも書きましたが

冬は寒くてつい体を丸めてしまうので猫背になりやすく

肺を圧迫し、血行不良になりがちです

体が不調になると気持ちも憂鬱になりやすいですよね・・

私も最近は自分の気づかないうちに体や心にストレスを溜めているようで

この冬は温活に励もうと思っています＾＾

【温活について】

温活は
「日常生活の中で体と心を芯から温める活動のこと」です

○基礎体温があがり免疫がＵＰ
○冷え性の改善
○むくみの解消
○睡眠不足の改善
○腰痛・肩こりの緩和
○ホルモンバランスが整う（生理痛・生理不順の緩和）
○自律神経が安定する
○血流がよくなり美肌効果あり
○基礎代謝ＵＰでダイエット効果あり
○頻尿を抑える

体温が１度上がることで免疫力が
なんと３０％ＵＰするそうです！！

《４つの首を温める》

○首・手首・足首・腰首（ウエスト）
太い動脈が通っているところで
ここを温めると血液が体の抹消まで効率よく届きます

○全身浴・半身浴をして体を温める
時間がない方は全身浴がオススメ☆
４０度くらいのお湯に１５分ほど浸かるだけでもちがいますよ＾＾

○マッサージ
お風呂上りにボディークリームをつけて
足首から太ももにかけてマッサージを♪
お肌の乾燥予防にもなります

○筋肉をつける
筋肉不足だと熱を生む力が弱まります

《オススメな飲み物》
・しょうが紅茶・

市販のお砂糖たっぷりのものではなく
紅茶の中にしょうがのすりおろしを入れて甘さが欲しいときははちみつを入れてください☆
体がポカポカしてきますよ♪

ついつい日常生活でやってしまう
【ＮＧ行動！！】

○４０度以下の冷たい食べ物・飲み物をたくさん食べたり飲んでしまう
○エアコンを使い過ぎる
○就寝直前に入浴する

入浴は就寝の１～２時間前に入るのが理想的です☆

温活をして憂鬱な気持ちを吹き飛ばしましょう！

今日は駅からお店までの道中に
イチョウ並木があるのですが
黄色がとても鮮やかで
空の青さと合わさってとっても綺麗でした＾＾
少し気持ちがホッコリ♪

寒い日は下をみて歩きがちですが
姿勢を意識して前を向くと新しい発見があるかもしれないですね＾＾