12月 13, 2019
スタッフブログ
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こんにちは
駒林です^^
12月に入り、体調はくずされてないですか？
この時期は忙しくなる時期なので
睡眠不足や疲れで免疫力が落ちやすいです。
手洗い・うがいやマスクなどして
風邪やインフルエンザなど気をつけてくださいね＾＾
さて
クリスマスや忘年会、新年会、年末年始と
イベントごとが多くなるこの時期
ついついカロリーを摂りすぎてしまう・・・
寒いから外に出るのが億劫になる。。。
あれ？体重増えてない？？
【冬太りの原因】は。。
・カロリーの摂り過ぎ
・運動不足 です
でも実は
冬は痩せやすいんです！
同じ運動を夏にするよりも
冬の方が気温が低いため体温が下がりやすく
体温を維持するために脂肪を燃焼するので痩せやすくなります
【冬太りを解消するために】
①体を冷やさない
体温が１度上がると基礎代謝が１２％up!!
オススメなのが
《カイロダイエット》
お腹にカイロを貼るだけ！！ｗ
内臓が温められ 内側から体温が上がりやすくなります＾＾
②睡眠をとる
ついつい忙しくて睡眠不足になりがちなこの時期ですが
６～７．５時間とるのが理想的☆
しっかり睡眠をとると
血流が良くなる・むくみ解消・ストレス解消・免疫力ＵＰに繋がります
③姿勢を正しく保つ
寒いとつい体を縮めてしまい猫背になりがち・・・
それ危険です！
猫背は肺を圧迫し 血行不良の原因となります
④運動する
昔テレビで黒柳徹子さんがお話されてたのですが
５階までなら階段を使うようにずっと心がけているそうです
やはり綺麗な人は意識している！
ジムなどになかなか行けない方は是非
日頃の日常生活で出来ることを見直してみてください
運動できるかたは
夏より冬の方が痩せやすいのに運動しないともったいないですよ！
⑤カロリーをとりすぎない
こたつの上にみかんやお菓子はありませんか？笑
ついつい食べ過ぎてしまうこの時期
できる事なら日ごろセーブしてイベントのとき
楽しく食べましょう＾＾♪
⑥湯船につかる
体を温めることもそうですが
疲れをとる効果もあります
半身浴より全身浴を１５分して体を芯から温めてください
⑦朝食をとる
忘年会や新年会など夜にあるところが多いと思いますが
朝食を抜いてしまうと
暴飲暴食につながります！！
また断食や過度な食事制限は
リバウンドや基礎代謝低下の原因になりますので
控えて下さいね＾＾
私も今年の冬はがんばりますよ～♪
素敵な２０２０年になるように頑張りましょう＾＾
当院でも
姿勢を改善するための
【骨格調整】
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