スタッフブログ
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こんにちは☆
サッカー、野球より
ラグビー好きになってしまった駒林です^^笑
ラグビーWカップ、日本残念でしたね。。>ж<
でも感動する試合をたくさんみせてくれました!
是非、南アフリカに決勝まで勝ち進んでほしいです!
さて、前回のブログに書きました
体のだるさについてですが
今日は自分でできる体のだるさの解消法を
お伝えしようと思います♪
前回 細かく原因をお伝えしましたが
ザッと振り返ると・・・
○原因○
・食生活の偏り
・低血圧
・頭の使いすぎ
・ストレス
・肝機能の低下や更年期障害
・精神的疾患
などが挙げられます
では 本題の☆解消法について☆
まずは
☆生活偏☆
【朝】
・早朝に朝日を浴びる
・毎日同じ時間に食事
・寝過ぎは禁物!!
→規則正しい習慣を体に覚えさせる!
続いて
【夜】
・お風呂はぬるめの40度
・ストレッチ
・マッサージ
・ゆったりとした音楽を聴く
→心身ともにリラックス♪
夜は 滞った血行を流すためにも
肩をまわしたり 軽いストレッチをすると疲れが軽減♪
クリームを使って
足首回し→足首→ふくらはぎ→太もも→太ももの付け根に向かって
リンパを流すだけでも
翌朝の足の疲れのだるさが変わりますし
足もスッキリしますよ♪
では お次は肝心な
☆食生活偏☆
体がだるいときに特におススメなのが
鳥肉です!
疲労回復だけでなく
自律神経の調整作用もあります!
ちなみに余談ですが
から揚げについてるレモン
みなさん 絞る派ですか?
それとも そのまま派? 笑
ぜひ どっちでもいいという方は絞ってください!笑
レモンのクエン酸には
疲労回復や消化促進の効果があります!!
あの叶姉妹も
食事の前は レモン水を1杯飲んでいるのだとか・・・
少し話がそれてしまいましたが。。。
から揚げについているレモンには 意味があるので是非お試しを☆
他にも
ビタミンB群、鉄、ミネラル、酵素
が不足すると
体が疲れやすかったりだるさが続いたりします
栄養素が豊富な食品を紹介しますね☆
☆ビタミンB群☆
豚肉、レバー、豆類、魚介類、卵
☆鉄☆
レバー、味噌、魚介類、海藻類、卵黄、納豆
☆ミネラル☆
牛乳、納豆、豆腐、海藻類、自然塩
☆酵素☆
生野菜、果物、発酵食品
☆腸に効くもの☆
野菜、バナナ、納豆、豆腐、味噌
などです
積極的に偏りなく食事に取り入れてみてください♪
後は水!
こまめに飲み
血流を流してくださいね♪
自分では なかなか時間が取れないという方は
是非当院の
【ヘッドケア】でリラックス♪
30分 初回2990円 通常5400円 眼精疲労や自律神経を整えるのに効果的☆
血行不良でお悩みの方は
【姿勢改善コース】で血流改善!
約1時間 初回 3990円
手足の冷えでお悩みの方は
気軽に入れる【足湯】
足湯 220円 足湯+ハンドマッサージ 500円
がおススメです♪
元気な体づくり お手伝いします(^^)ノ♪
ちなみに私の癒しはペットのウサギをなでることです。笑
ハロウィンバージョンw
