貯筋運動のススメ

• ・靴下を履く際、片足立で履く事ができない。
• ・家の中でつまずいたり滑ったりすることがある。
• ・階段を上る際、手すりがないと上れない。
• ・掃除機を使った掃除や、布団の上げ下ろしなど　家の中のやや重い仕事が困難。
• ・牛乳パック２個程度（２ｋｇ）の買い物を持ち帰るのが困難。
• ・歩くことが１５分続けて出来ない
• ・横断歩道を渡る際、青信号中に渡り切ることが困難

先日朝のテレビで「貯筋」運動が紹介されていました。
福永先生によると、加齢とともに筋肉量が減少し
20歳代に比べ平均すると、膝伸展筋は1年間に1%萎縮していき、60歳代には大腿前部で10%以上、腹部で20%以上減少。
それにともない、肘屈曲や膝伸展、ピッチ・ストライド（歩幅）といった運動能力も衰えていくようです。
「超高齢化社会」に突入しロコモティブシンドロームを患っている方の人口もどんどんと増えていると聞きます。
お金の貯金は使えばなくなりますが筋肉の貯筋はあればあるだけ健康に過ごせて誰でも少しの努力で手に入れる事ができます。
最近立ち上がるのがしんどいな、少し歩くと疲れるようになったなと感じたあなた！！
そう感じた瞬間が変わるチャンスです^^今から貯筋運動始めてみませんか？
まだ大丈夫、もう少し悪くなったら真剣に考えようと思っている間にも筋肉はどんどん低下していきます。
始めるなら早いほうがいいですよ！！大切なので2回いいますね、始めるなら早いほうがいいですよ（笑）！！

下記は公益財団法人　健康・体力づくり事業財団のホームページです。
貯筋運動の簡単なやり方、情報が見れますので載せておきます。
http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/

高齢者でもできる簡単な運動ばかりですのでぜひお試しください。
運動でも勉強でも何でもそうですが大切なのは継続です。
一日15分の運動でもしているとしていないでは1年後には筋肉量に大きな差がでてきます。
これが5年・・10年・・・と経てば経つほどその差は拡がっていきます。
一度したから満足！！せずに頑張って継続してみてください。

簡単な運動も苦手だな・・・続けられないな・・・
そんな方にはＪＯＹトレをお勧めしております。
ＪＯＹトレは横になったまま体深くのインナーマッスルを鍛えられる最新の本格的トレーニング機器です。
インナーマッスルを鍛える方法は数多く存在しますが、JOYトレは専用機器によるトレーニングの為、
ハードなトレーニングを必要としません。
なので運動が苦手、続けるのが苦手な方、簡単な運動を行う筋力もすでに低下してしまっている方にはとてもお勧めです。

ＪＯＹトレはレイス整骨院でお試しできます。
この記事をみて来院された方は通常お試し価格1350円が500円で受けられます。
興味のある方はぜひお問い合わせください。