肩こりと頭痛が同時に起きる原因　肩こり・首の痛み専門店が解説

1. 肩こりがひどくなると頭痛まで出てくる
2. 肩がつらい日は決まって頭も痛い
3. 薬を飲んでもスッキリしない

このような悩みを抱えている方はとても多いです。
実は、肩こりと頭痛が同時に起きるのは珍しいことではありません。

整体の現場でも
「肩こりが限界になると頭痛が始まる」
「慢性的な肩こりと頭痛を何年も繰り返している」
という方は非常に多く来院されます。

ではなぜ、肩こりと頭痛は同時に起きてしまうのでしょうか。

肩こりと頭痛は別の症状ではない

多くの方は、

肩こりは肩の問題

頭痛は頭の問題

と別々に考えがちです。
しかし実際には、首・肩・頭は神経や血管で密接につながっている部位です。

そのため、肩こりが悪化すると、頭痛として症状が現れることがあります。

原因① 首・肩の緊張による血流低下

肩こりがひどくなると、首や肩の筋肉がガチガチに緊張します。
この状態が続くと、首まわりの血管が圧迫され、血流が悪くなります。

・血流が低下すると、

・脳への酸素供給が不安定になる

・頭が重く感じる

・ズキズキ・締めつけるような頭痛が起きやすくなる

これが、緊張型頭痛と呼ばれるものです。
デスクワークやスマホ時間が長い方に特に多く見られます。

原因② 自律神経の乱れ

首のまわりには、自律神経が集中して通っています。
肩こりが慢性化すると、首・肩の緊張が常に続き、自律神経が刺激され続ける状態になります。

その結果、

• 交感神経が優位になりやすい
• 身体が常に緊張モードになる
• 痛みを感じやすくなる

この状態では、肩こりだけでなく頭痛も起こりやすくなります。

「ストレスが溜まると頭痛が出る」
という方は、まさに自律神経の影響を受けています。

原因③ 呼吸が浅くなっている

肩こりと頭痛が同時に起きる方に、非常に多く見られる共通点が
呼吸が浅くなっていることです。

息を止めて作業している

肩や胸だけで呼吸している

深呼吸をすると苦しい

このような呼吸では、首や肩の筋肉が呼吸を手伝い続けることになります。

肩や首が呼吸を助けるという負担を背負い、緊張が抜けなくなります。

結果として、肩こりと頭痛が同時に起きやすくなるのです。

なぜマッサージや薬だけでは改善しにくいのか

肩こりや頭痛が出ると、

・肩を揉む

・湿布を貼る

・痛み止めを飲む

という対処をされる方が多いですが、これらは一時的な対処に過ぎません。

原因が、

・血流

・自律神経

・呼吸

にある場合、肩や頭だけをケアしても根本改善にはつながりにくいのです。

「その場では楽になるけど、すぐ戻る」
という方は、原因が別のところにある可能性が高いと言えます。

放置するとどうなる？

肩こりと頭痛を放置すると、

• 頭痛の頻度が増える
• 痛み止めが手放せなくなる
• めまいや吐き気、不眠を伴うようになる

といった状態につながることもあります。

「昔はたまにだったのに、今は毎日のように…」
という方は、身体が限界サインを出している状態です。

自宅でできる簡単セルフケア

肩こりと頭痛が同時に出やすい方は、
無理に肩を揉むより“緊張を抜く”意識が大切です。

・楽な姿勢でゆっくり鼻から呼吸する

・肩を下げるイメージで息を吐く

・首を強く回さない

これだけでも、自律神経が落ち着きやすくなります。

まとめ

肩こりと頭痛が同時に起きる原因は、

首・肩の緊張による血流低下

自律神経の乱れ

呼吸が浅くなること

これらが複合的に関係しています。

肩こりと頭痛は別々の症状ではないことも多いです。
身体全体のバランスを整えることが、改善への近道です。

つらい症状を我慢せず、早めに当店にご相談ください。