肩こりがひどいと吐き気が出る理由｜整体師がわかりやすく解説

• 肩こりがひどくなると気持ち悪くなる
• 頭痛と一緒に吐き気が出てくる
• 病気じゃないかと不安になる

このような症状で検索されている方は、実はとても多いです。
結論からお伝えすると、肩こりがひどくなることで吐き気が出ることは珍しくありません。

整体の現場でも、肩こりが強い方ほど
「ムカムカする」「気分が悪い」「吐きそうになる」
といった症状を訴えられるケースはよくあります。

肩こりで吐き気が出るのはなぜ？

肩こりと吐き気は、一見関係なさそうに思えますが、身体の中ではしっかりつながっています。
主な理由は大きく分けて3つあります。

① 首・肩の緊張による自律神経の乱れ

肩こりがひどい人ほど、首や肩の筋肉が常に緊張しています。
この首まわりには自律神経が集中して通っています。

・筋肉の緊張が続くと、

・交感神経が優位になる

・身体が常に「緊張モード」になる

・胃腸の働きが低下する

その結果、吐き気・ムカムカ・食欲不振といった症状が出やすくなります。

「ストレスを感じると気持ち悪くなる」という経験がある方は、まさに同じ仕組みです。

② 首・肩の血流が悪くなる

肩こりがひどくなると、首や肩まわりの血管が圧迫され、血流が悪くなります。

すると、

・脳への血流が不安定になる

・酸素供給が低下する

・めまい・頭痛・吐き気が出やすくなる

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首が前に出た姿勢が続きやすく、血流障害が起こりやすい状態です。

③ 呼吸が浅くなっている

肩こりがひどい方に非常に多いのが、呼吸の浅さです。

・息を止めて作業している

・肩や胸だけで呼吸している

・深呼吸をすると苦しい

このような状態では、身体が酸素不足になりやすく、
自律神経も乱れやすくなります。

結果として「息苦しさ」「気分の悪さ」「吐き気」
といった症状が出ることがあります。

マッサージしても吐き気が改善しない理由

「肩を揉めば楽になる」と思って、マッサージを続けている方も多いですが、
吐き気を伴う肩こりの場合、肩だけを揉んでも改善しにくいことがあります。

なぜなら、

・原因が自律神経や呼吸にある

・血流や神経の問題は揉むだけでは変わらない

からです。

一時的に楽になっても、すぐに症状が戻ってしまう方は、
原因が肩そのものではない可能性が高いと言えます。

放置するとどうなる？

吐き気を伴う肩こりを放置すると、

・頭痛やめまいが頻繁に起こる

・寝つきが悪くなる

・日常生活に支障が出る

といった状態につながることもあります。

「たかが肩こり」と我慢せず、
身体からのサインとして受け取ることが大切です。

自宅でできる簡単セルフケア

吐き気が出やすい肩こりの方は、肩を揉むより整える意識が重要です。

おすすめなのは、

・楽な姿勢でゆっくり鼻から呼吸する

・肩の力を抜く意識を持つ

・首を無理に動かさない

たったこれだけでも、自律神経が落ち着きやすくなります。

まとめ

肩こりがひどいと吐き気が出る理由は、

• 首・肩の緊張による自律神経の乱れ
• 血流低下による影響
• 呼吸が浅くなること

これらが複合的に関係しています。

吐き気を伴う肩こりは、身体が出している大切なサインです。
根本から整えたい方は早めにご相談ください。