神戸の肩こり専門整体師が解説｜肩こりがひどい人ほどやっているNG習慣

「毎日肩が重い…」
「マッサージしてもすぐ元に戻る」
「ひどい時は頭痛まで出る」

このような肩こりの悩みを抱えている方はとても多いです。
実は、整体の現場で多くの肩こりの方を見ていると、肩こりがひどい人ほど無意識にやっている共通のNG習慣があります。

今回は神戸の肩こり専門整体師の視点から、肩こりを悪化させてしまう習慣と、その正しい考え方を分かりやすく解説します。

NG習慣① 肩がこるとすぐ揉む・叩く

肩こりを感じた瞬間に、無意識に肩を揉んでいませんか？

一時的には気持ちよく感じますが、強く揉むほど筋肉は防御反応でさらに硬くなります。
特に慢性的な肩こりの場合、表面の筋肉だけを刺激しても根本的な改善にはなりません。

肩こりは「筋肉の疲労」だけでなく、
・姿勢
・呼吸
・体の使い方
が深く関係しています。

NG習慣② 肩こり＝肩の問題だと思っている

これは習慣ではないかもしれませんが肩こりがひどい人ほど、「肩そのものが悪い」と思いがちです。

当院に肩こりのお悩みで来れる方には共通点があります。

それは・・
・猫背や前かがみ姿勢
・首や背中の動きの悪さ
・骨盤や体幹の不安定さ

こうした全身のバランスの乱れが肩に負担をかけています。

肩だけをどうにかしようとしても、原因が別の場所にあれば、何度でも肩こりは繰り返します。

NG習慣③ 呼吸が浅いまま生活している

意外と見落とされがちなのが「呼吸」です。

肩こりがひどい人の多くは、
・胸だけで呼吸している
・息が浅く、早い
・無意識に肩が上下している

という特徴があります。

呼吸が浅いと首・肩まわりの筋肉が常に働き続け、休む時間がなくなります。
これが慢性肩こりの大きな原因の一つです。

NG習慣④ 長時間同じ姿勢を続けている

デスクワークやスマホ操作が長く続くと、肩こりは一気に悪化します。

特に問題なのは
・悪い姿勢を続けていること
・下を向きながら作業を続けていること

筋肉は動くことで血流が保たれます。
動かない時間が長いほど、肩こりは溜まりやすくなります。

肩こり改善に本当に大切な考え方

肩こりがひどい人ほど、
「肩をどうにかしよう」と頑張りすぎています。

本当に必要なのは、
・全身のバランスを整える
・呼吸を深くできる体にする
・力を抜ける状態を作る

ことです。

当院では、肩だけでなく体全体の使い方や緊張のクセを整えることで、肩こりの根本改善を目指します。

まとめ｜肩こりがひどい人ほど見直してほしいこと

肩こりがなかなか良くならない場合、
「何か足りない」のではなく
「やりすぎているNG習慣」が原因かもしれません。

• 強く揉みすぎていないか
• 肩だけに原因を求めていないか
• 呼吸が浅くなっていないか
• 長時間同じ姿勢になっていないか

これらを見直すだけでも、肩こりは確実に変わっていきます。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、一度「体の使い方」そのものを見直してみてください。