もしかして私も？自分では気づきにくい「肩こり」のサインとは

肩こりは特にないと思うんです！！

初めて来院される方から、よく聞く言葉です。
ところが実際にお身体をチェックしてみると、首や肩まわりの筋肉がガチガチに硬くなっているケースは少なくありません。

肩こりは必ずしも強い痛みとして現れるものではないため、自分では気づかないまま慢性化してしまうことが多い症状です。
今回は、自分が肩こりかどうかわからないという方向けに、チェック方法と注意点をお伝えします。

自分では気づきにくい肩こりセルフチェック

まずは、以下の項目をチェックしてみてください。

いかがでしょうか。
3つ以上当てはまる方は、すでに肩こりが始まっている可能性があります。

なぜ肩こりは自覚しにくいのか？

肩こりが厄介なのは、痛みに慣れてしまうことです。
筋肉の緊張が続くと、脳がそれを普通の状態と勘違いしてしまい、不調として認識しにくくなります。

また、肩こりは次のような形で現れることも多くあります。

・疲れやすい

・集中力が続かない

・イライラしやすい

・寝ても疲れが取れない

これらは一見、肩とは関係なさそうですが、首・肩の緊張や血流の悪さ、呼吸の浅さが関係していることが多いのです。

肩こりと呼吸の深い関係

肩こりの方に共通して多いのが、「呼吸が浅い」状態です。
呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉を使って息をするクセがつき、常に肩に力が入った状態になります。

すると、

血流が悪くなる
↓
筋肉が硬くなる
↓
さらに呼吸が浅くなる

という悪循環が起こり、気づかないうちに肩こりが慢性化してしまいます。

姿勢を正しているつもりなのに楽にならないという方は、呼吸まで意識できていないケースがとても多いです。

肩こりを放置するとどうなる？

「生活できているから大丈夫」と放置していると、肩こりは次第に悪化します。

・頭痛やめまい

・眼精疲労

・首や背中の痛み

・自律神経の乱れ

・睡眠の質の低下

など、日常生活に支障が出てくることもあります。

すでに上記のような症状が頻繁に現れている方は要注意！！
特に慢性化した肩こりほど、何をしても良くならないと感じやすくなります。

肩こりは早めのケアが大切です

肩こりは、ひどくなってから対処するものではありません。
違和感の段階でケアすることで、改善も早く、再発もしにくくなります。

当院では、強く揉んだり一時的にほぐすだけではなく、

・呼吸の深さ

・姿勢のバランス

・首・肩・肩甲骨の動き

を確認しながら、身体全体から肩こりの原因にアプローチします。

「自分が肩こりかどうかわからない」
「整体に行くほどではないと思っている」

そんな方こそ、一度ご自身の身体を見直してみてください。
肩こりは、身体からの小さなサインかもしれません。

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