お正月は休めたのに、なぜか身体がしんどい…

あけましておめでとうございます！！
皆様はお正月ゆっくりと休めましたか？？
ゆっくり休めたはずなのに身体がしんどい・・・
このような会話をお正月明けによく耳にします。
実はこれ、お正月明けにはとてもよくある身体の反応です。

休んだのに回復しない理由

お正月中は、普段と比べて
・座っている時間
・寝転がっている時間
・スマホやテレビを見る時間
が一気に増えます。

一見楽そうに感じますが、身体の中では
筋肉・関節・呼吸の動きが極端に少なく循環が悪くなる時間が多くなってます。

身体は動くことで循環が生まれ、回復する仕組みを持っています。
動かない時間が続くと、血流やリンパの流れが滞り、筋肉は固まりやすくなるのです。

お正月特有の姿勢が不調を作る

床に座る、ソファにもたれる、背中を丸めた姿勢。
これらが続くと、自然と

・首が前に出る
・肩が内側に巻き込まれる
・骨盤が後ろに倒れる

といった姿勢になります。

この姿勢は、首・肩・腰に常に負担をかけ続ける状態です。
何もしていないのに肩がこる、朝起きたら腰が重い
その正体は、正月中に作られた姿勢のクセなのです。

見落とされがちな「呼吸の浅さ」

姿勢が崩れると、必ず影響を受けるのが呼吸です。
背中が丸くなると、横隔膜が十分に動けなくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると
・筋肉が緩みにくい
・自律神経が乱れやすい
・疲労が抜けにくい

という状態に。

「寝ても回復しない」「休んだはずなのにだるい」
その大きな原因が、実は呼吸の質の低下にあります。

食べ過ぎ・内臓疲労も身体を重くする

お正月は、どうしても
・食事量が増える
・塩分や糖質が多くなる
・お酒を飲む機会が増える

内臓は休む間もなく働き続け、知らないうちに疲労が溜まります。
内臓の疲れは、背中の張りや肩こりとして現れることも多く、
背中のだるさや肩甲骨の奥の痛みを感じる原因になります。

放っておくとどうなる？

正月明けの不調を
「そのうち戻るだろう」と放置してしまうと、

・肩こりや腰痛が慢性化
・動き始めの痛みが出やすくなる
・ぎっくり腰や寝違えのリスクが上がる

といった状態に進みやすくなります。
特に2月以降は、寒さと疲労が重なり症状が強く出やすい時期です。

自宅でできる簡単なリセット習慣

まずは
・長時間同じ姿勢を避ける
・湯船に浸かって身体を温める
・胸ではなくお腹を意識した深い呼吸

これだけでも、身体は少しずつ動きやすくなります。
ただし、これはあくまで応急的なケアです。

整体でできる正月明けの身体ケア

正月明けの身体は、強く揉んだり無理に矯正するよりも
・姿勢を整える
・呼吸が深く入る状態を作る
・内臓や自律神経の緊張を緩める

こうした優しい調整が効果的です。

身体が自然に緩み、動き出すことで
「気づいたら楽になっていた」
そんな回復を目指します。

 

まとめ

今回はお正月しっかり休んだのに身体がだるくなる理由のブログをお届けました♪

いかがだったでしょうか？心当たりのある方もいらっしゃるかもしれませんね。

もしだるさやしんどさが続くようであれば一度ご来店ください。

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