あなたの肩こりは危険？簡単セルフチェック5つ｜神戸の整体院が解説

「肩こりはいつものことだから大丈夫」
そう思っていませんか？

実はその肩こり、身体からの危険サインの可能性もあります。

単なる疲れではなく、姿勢の崩れや呼吸の浅さ、自律神経の乱れが関係しているケースも多く、放置すると頭痛・吐き気・めまいなどにつながることもあります。

今回は、あなたの肩こりの状態が分かる簡単セルフチェック5つをご紹介します。

危険度チェック①：朝から肩が重い

  • 朝起きたときから肩がこっている
  • 寝ても疲れが取れない

本来、睡眠後は筋肉の緊張がリセットされます。
朝からこりを感じる場合、

  • 睡眠の質の低下

  • 呼吸が浅い

  • 自律神経の乱れ

などが関係している可能性があります。

危険度チェック②：頭痛・吐き気を伴う

  • 肩こりと一緒に頭痛が出る
  • ひどいと気分が悪くなる

肩や首の筋肉が強く緊張すると、血流が低下し、神経を圧迫することで頭痛や吐き気が起こることがあります。

これは慢性化のサインです。

危険度チェック③：マッサージしてもすぐ戻る

  • ほぐしても翌日には元通り
  • その場だけ楽になる

この場合、原因は筋肉ではなく

  • 猫背や巻き肩などの姿勢

  • 肩甲骨の動きの悪さ

  • 呼吸の浅さ

など、身体の使い方そのものにある可能性が高いです。

危険度チェック④：長時間のデスクワークが多い

  • 1日6時間以上パソコン作業
  • スマホをよく見る
  • 気づくと背中が丸くなっている

長時間の前かがみ姿勢は、首と肩に大きな負担をかけます。
この状態が続くと、筋肉が常に緊張し、慢性肩こりにつながります。

危険度チェック⑤：深呼吸がしづらい

  • 胸が動かない
  • 大きく息が吸えない
  • 呼吸が浅いと言われる

実は、慢性肩こりの方の多くは呼吸が浅い状態です。

呼吸が浅くなると、

  • 首・肩の筋肉を呼吸で使う

  • 常に緊張状態になる

  • 血流が悪くなる

結果として、肩こりが慢性化します。

3つ以上当てはまった方は要注意

チェックが3つ以上の場合、

  • 姿勢の崩れ

  • 呼吸の乱れ

  • 自律神経の緊張

など、身体全体のバランスが関係している可能性があります。

このタイプの肩こりは、マッサージだけでは改善しにくく、放置すると

  • 頭痛

  • めまい

  • 不眠

  • 集中力低下

などにつながることもあります。

整体で変わるのは「肩」ではなく「原因」

当院では、

  • 姿勢バランスの調整

  • 肩甲骨の可動改善

  • 呼吸の改善

  • 自律神経の調整

を行い、肩こりの根本原因にアプローチします。

実際に、

「その場だけでなく、楽な状態が続くようになった」
「頭痛が出なくなった」

というお声も多くいただいています。

まとめ

あなたの肩こりは大丈夫でしたか？

肩こりは「ただの疲れ」ではなく、
身体からのサインかもしれません。

もし、

  • マッサージしても戻る

  • 頭痛や吐き気がある

  • 朝からつらい

という状態が続いている場合は、早めのケアをおすすめします。

神戸で慢性的な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

冷えからくる肩こりについて詳しくはこちら

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