慢性肩こりの本当の原因は姿勢と呼吸にあった

慢性的な肩こりの原因としてよく挙げられるのは、

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見過ぎ
• 運動不足

これらも確かに影響しますが、根本的な問題は、

猫背姿勢による身体のバランスの崩れ

です。

• 猫背になると、
• 頭が前に出る
• 肩が内側に巻く
• 首や肩の筋肉が常に緊張する

人の頭は約5kgあります。
前に出るほど、首や肩にかかる負担は何倍にもなります。

この状態が続くことで、筋肉の血流が悪くなり、慢性的なコリやだるさが生まれるのです。

もう一つ、慢性肩こりの大きな原因が呼吸の浅さです。

猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
すると本来使うべき横隔膜ではなく、首・肩・胸の上部

の筋肉を使って呼吸するようになります。

これを肩呼吸（胸式優位の呼吸）といいます。

つまり、呼吸するたびに
肩や首の筋肉を使い続けている状態になってしまうのです。

これでは、いくらマッサージをしても、すぐに元に戻ってしまいます。

慢性肩こりの方の多くに、

• 猫背
• 肩が上がっている
• 首が前に出ている
• 呼吸が浅い

という共通点があります。

姿勢が崩れる
↓
呼吸が浅くなる
↓
首・肩の筋肉が働きすぎる
↓
肩こりが慢性化する

この悪循環が続くことで、
「揉んでも治らない肩こり」になってしまいます。

2つ以上当てはまる場合、
姿勢と呼吸の影響で肩こりが起きている可能性があります。

慢性肩こりを根本から改善するには、

1. 姿勢を整える
2. 胸郭（肋骨）の動きを改善する
3. 横隔膜を使った深い呼吸を取り戻す

ことが重要です。

整体では、

1. 背骨や骨盤の調整
2. 肩甲骨の可動改善
3. 呼吸しやすい身体づくり

を行うことで、
肩や首に負担のかからない状態へ導いていきます。

慢性肩こりの本当の原因は、

筋肉の疲れではなく、姿勢と呼吸の乱れにあります。

• 何度も肩こりを繰り返す
• マッサージではすぐ戻る
• 首や頭痛も出やすい

このような方は、身体の使い方そのものを見直すことが大切です。

当院では、姿勢と呼吸のバランスから整え、
慢性肩こりの根本改善をサポートしています。

つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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