09月 20, 2019

足のむくみ。。そのまま放っておくと？？原因と改善策☆

こんにちは！

駒林です

一昨日頃から　夜寒くないですか？？

外に出てびっくりしたんですが

もう半そでだけでは肌寒くなってきましたね

涼しくはなって欲しいと願ってはいたが。。。

寒すぎる！！笑

このままでは　すぐに涼しい通り越して寒くなってしまいそうですね＞Л＜！！

皆様　体調崩されないようにしてくださいね＾＾

羽織ものは必需品ですね☆

さて　今回は足のむくみについて

私はよくヒールのある靴を履くことが多いのですが

家に帰ると足がパンパン！！だったり

夕方になると靴が窮屈に感じたりすることはないでしょうか？

足のむくみは足の皮膚の下に老廃物や水分が溜まってしまっている状態をいいます

なぜ溜まるかというと

①生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れると　自律神経の乱れとつながり　むくみを引き起こす原因となります

【気をつけて！！こんな習慣】

●塩分・糖分を多くとる食事　●無理な食事制限を補うダイエット　
●睡眠不足　●きつい下着や洋服の着用

②運動不足

日頃　運動をとりいれていないと筋力が低下し　むくみを引き起こしやすいです

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると　

ふくらはぎなどの筋肉のポンプ機能がうまく使われないことで

足がむくみやすくなることがあります

③ホルモンバランスの乱れ

生理前に女性ホルモンの分泌が増えることでむくみやすくなります

また　ストレスや睡眠不足によってホルモンバランスが乱れ　むくみにつながります　

さて、その足のむくみを放置するとどうなるのか・・・

それは

セルライトになってしまうのです！！！

予想してた方も多いと思いますが
ぎゃーーーでしょ？？笑

むくみを放っておくと　老廃物に含まれるタンパク質が水分を抱え込んでさらなる悪化を招くだけでなく

皮下組織の脂肪細胞やコラーゲンと結びついてセルライトになるのです

足のむくみの取り方は

①足元を冷やさないようにする！
オフィス仕事の人は　ひざ掛けをかけるなどして対策を☆

②足元を動かす！！
座り仕事や立ち仕事が続く人は　こまめにかかとの上げ下げや　伸ばすなどして動かすと◎

③バナナ　キウイ　アボカド　りんごなどの食材を摂取
むくみ予防になります！

④お風呂は必ず湯船につかる！！

⑤ストレッチをする！！

できれば　その日のむくみはその日のうちに！！

少し意識してみてください（＾＾）

「自分でなかなかできないわ」という方は　是非当院にご相談下さい♪