10月 22, 2019

自分でできる！だるい時の解消法☆

こんにちは☆

サッカー、野球より

ラグビー好きになってしまった駒林です＾＾笑

ラグビーＷカップ、日本残念でしたね。。＞ж＜

でも感動する試合をたくさんみせてくれました！

是非、南アフリカに決勝まで勝ち進んでほしいです！

さて、前回のブログに書きました

体のだるさについてですが

今日は自分でできる体のだるさの解消法を

お伝えしようと思います♪

前回　細かく原因をお伝えしましたが

ザッと振り返ると・・・

○原因○
・食生活の偏り
・低血圧
・頭の使いすぎ
・ストレス
・肝機能の低下や更年期障害
・精神的疾患

などが挙げられます

では　本題の☆解消法について☆

まずは

☆生活偏☆

【朝】
・早朝に朝日を浴びる
・毎日同じ時間に食事
・寝過ぎは禁物！！
→規則正しい習慣を体に覚えさせる！

続いて

【夜】
・お風呂はぬるめの４０度
・ストレッチ
・マッサージ
・ゆったりとした音楽を聴く
→心身ともにリラックス♪

夜は　滞った血行を流すためにも

肩をまわしたり　軽いストレッチをすると疲れが軽減♪

クリームを使って

足首回し→足首→ふくらはぎ→太もも→太ももの付け根に向かって

リンパを流すだけでも

翌朝の足の疲れのだるさが変わりますし

足もスッキリしますよ♪

では　お次は肝心な

☆食生活偏☆

体がだるいときに特におススメなのが

鳥肉です！

疲労回復だけでなく

自律神経の調整作用もあります！

ちなみに余談ですが

から揚げについてるレモン

みなさん　絞る派ですか？

それとも　そのまま派？　笑

ぜひ　どっちでもいいという方は絞ってください！笑

レモンのクエン酸には

疲労回復や消化促進の効果があります！！

あの叶姉妹も

食事の前は　レモン水を１杯飲んでいるのだとか・・・

少し話がそれてしまいましたが。。。

から揚げについているレモンには　意味があるので是非お試しを☆

他にも

ビタミンＢ群、鉄、ミネラル、酵素

が不足すると　

体が疲れやすかったりだるさが続いたりします

栄養素が豊富な食品を紹介しますね☆

☆ビタミンＢ群☆
豚肉、レバー、豆類、魚介類、卵

☆鉄☆
レバー、味噌、魚介類、海藻類、卵黄、納豆

☆ミネラル☆
牛乳、納豆、豆腐、海藻類、自然塩

☆酵素☆
生野菜、果物、発酵食品

☆腸に効くもの☆
野菜、バナナ、納豆、豆腐、味噌

などです

積極的に偏りなく食事に取り入れてみてください♪

後は水！

こまめに飲み

血流を流してくださいね♪

自分では　なかなか時間が取れないという方は

是非当院の
【ヘッドケア】でリラックス♪

３０分　初回２９９０円　通常５４００円　眼精疲労や自律神経を整えるのに効果的☆

血行不良でお悩みの方は
【姿勢改善コース】で血流改善！

約１時間　初回　３９９０円

手足の冷えでお悩みの方は

気軽に入れる【足湯】

足湯　２２０円　足湯＋ハンドマッサージ　５００円

がおススメです♪

元気な体づくり　お手伝いします（＾＾）ノ♪

ちなみに私の癒しはペットのウサギをなでることです。笑
ハロウィンバージョンｗ