こんにちは（＾＾）

昨日お伝えした内容続きですが

・睡眠時間
・ストレス
・食生活
・スキンケア

これらをどう気をつけたらいいの？

こんなの知っている！
というお声も聞こえてきそうですが

基本が出来ていない方は非常に多いです。

特に睡眠時間は7時間睡眠をとることでコラーゲンの生成を促進すると言われています。
また12時までに就寝することも体全体の回復力を高まると共に
睡眠をしっかりとれている方はストレスに対して強くなることもわかっています！

また睡眠は習慣が大事☆
少し意識して早く寝る習慣をつけてみてください（＾＾）

そしてストレスはたくさん感じるとお肌だけでなく体の免疫力が低下してしまいます。

ストレスの発散方法は実は個人で大きく異なるとも言われ
例えば、人が多く賑やかな場所が好きな方もいれば
逆に静かで誰もいないところがホッと落ち着く人もいると思います。

まずは自分がどういったことをするとストレス発散になるのか・・・
ということを知っていくといいですね（＾＾）

下記は一例ですがストレス発散になるといわれています。
・笑う
・泣く
・寝る
・体を動かす
・遊ぶ
・旅行に行く（普段と違う環境に身をおく）

少し長くなってしまいましたので
残りの2つはまた明日更新します（＾Ｏ＾）/

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