08月 02, 2019

熱中症対策とあれこれ・・・☆

こんにちは☆

駒林です

先日、お客様からかわいい多肉植物を頂きました（＾ｖ＾）♪
プニプニしてて癒されますね♪

当院は、植物をいくつか置いているんですが、多肉植物は２つあります♪

よかったらお待ちの間、どこにあるか探してみてくださいね☆

さて梅雨が明け、これから猛暑日が続きますね。

前回、挙げた怖い○○○！
・脱水症　・熱中症　・熱射病だったんですが・・・

今日のテーマは熱中症のあれこれ。。笑

まずは、熱中症にかかりやすい人！！

それは
・高齢者　・乳幼児　→　体温調節機能が弱いため

・怪我や脳卒中の後　・手術をした人　など　→　外出する機会が少なく、暑さに順応しないため

・糖尿病や高血圧・心不全などの病気がある人　→　薬が汗をかく機能を低下させることがあるため　

↑このような人は要注意です！！

しかーーーーーし！！

元気な人でも・・・

・発熱　・下痢　・二日酔い　の人　→　脱水症状になりやすい

・食事抜き　→　汗をかきにくい→体温調節機能が弱る恐れが。。。

・寝不足　→　自律神経の動きを低下させる

このように、身体は元気でも猛暑が続くと怖い病気にかかりやすいです！！

気をつけてくださいね＾＾

お次は
熱中症にかからないようにするための
＜過ごし方＞

○外出時には日差しをさける

○熱気をにがしやすい服装に

○水分と塩分・糖分を補給

○扇風機やエアコンを適切に使う

適切って難しいですよね。

特に夜寝るときは、タイマーをして朝方消えるように設定している方も多くおられると思いますが、

寝るとき人は、夏ということを関係なく、かなりの汗をかきます！！

○寝る前に１杯の水を飲む（※キンキンに冷えたものは×ですよ！！）
これも１つの対策です＾＾

＜暑さに備えた身体つくり＞

○日頃から「ややきつい」と感じる程度のスピードで歩く！（理想は３０分程度）

これにより汗をかく習慣をつけます！

暑いからといって汗をかかないことが危険なのです！！

しっかり汗をかき身体の体温調節機能を高めましょう！！

半身浴なども効果的ですよ☆

最後に
＜熱中症予防のドリンク＆食べ物＞をご紹介♪

・経口補水液　・市販のスポーツドリンク　・梅昆布茶　・味噌汁　

・スイカ　・梅干　・牛乳

筋肉量を増やし、たんぱく質とビタミンB群を強化した食事がおススメです＾＾

ちなみに鰻はビタミンB群が豊富♪

土用の丑の日に鰻や牛を食べるのには意味があるんですよね！

昔の人はすごい！！

皆様が元気に今年の夏をのりきれますように☆