こんにちは（＾Ｏ＾）♪

気がつけば3月も後半。
4月から新生活、新しい環境を迎える方も多い季節ですね（＾＾）

色々な準備でお疲れがでたりしやすいので睡眠の時間はしっかり確保しましょう！
睡眠は体力回復に大きな効果があるので意識して早めに就寝するのがおすすめ♪

そしてエイジングケアにおすすめな睡眠時間ってご存知でしょうか？？

エイジングケアとしておすすめなのは7時間睡眠♪♪

成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、
1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。
その後全身に行きわたり6時間ほどかけて働きます。

このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっているので、
アンチエイジングのためには7時間の睡眠時間を確保することが重要といえます。

本日から是非意識して実行してみてください（＾Ｕ＾）♪

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